Праздники, которые всегда с нами.
Home
 

Йога и ее польза для здоровья часть 3

Биоэнергия в йогической практике

Биоэнергия в йогической практике

Биоэнергия в йогической практике

Для нормального функционирования организма человека требуется большое количество энергии. Основную часть этой биоэнергии человек вырабатывает сам во время сна, а в течение последующего дня она расходуется. Организм – это система, потребляющая, накапливающая и распределяющая энергию между клетками. Как и любая энергия, биоэнергия создает биополе. И организм в целом и каждая его клетка в отдельности имеют биополе. При нарушениях в работе организма, обусловленных заболеванием, структура биополя меняется. Излечение заболевания возможно с помощью восстановления биоэнергетической системы. Во время выполнения упражнений йоги, через чакры принимается и перераспределяется энергия, как в физическом теле, так и в тонких материях. Организм функционирует благодаря полученной биоэнергии. Регулярное пополнение организма энергией препятствует старению и поддерживает организм здоровым. Йоги применяют особую технику дыхания, которая предполагает сокращение количества дыхательных движений и глубины вдоха. Объем потребленного кислорода сокращается, чем регулируются процессы окисления, и сокращается расход энергии.

Принципы питания йогов

Некоторые аспекты питания йогов противоречат распространенным мнениям. Например, плотный завтрак считается вредным для организма, так как до полудня он еще не настроен на прием пищи. В крайнем случае, завтрак может составить чашка травяного чая или фрукт. После полудня можно поесть 2-3 раза, заполняя желудок только на половину, а после 6 часов вечера опять нельзя есть, потому что желудок должен отдыхать. Йоги не употребляют в пищу мясо. Вместе с кормом животные съедают огромное количество токсичных веществ. Мясная еда вызывает гниение в кишечнике. Пуриновые основания вызывают злобу и раздражительность. И еще мясо способствует старению и вызывает проблемы в половой жизни. Дрожжи нарушают микрофлору кишечника, поэтому есть дрожжевой хлеб вредно. В пищу лучше употреблять ржаной бездрожжевой хлеб из муки грубого помола. Хорошо заменять хлеб пророщенными зернами пшеницы. Этот продукт весьма богат микроэлементами и витаминами. Достаточно съедать 1-2 ложки пророщенных зерен в день. Согласно учению йоги, прием пищи должен быть направлен исключительно на поддержание умственной и физической активности организма. Стремление же получать удовольствие от пищи не только снизит пользу от нее, но и нанесет вред.

Йога и курение

Йога и курение

Йога и курение

Йога не только способствует поддержанию здоровья, но и оказывает существенное влияние на борьбу с пагубными привычками, которые возникают у человека, потерявшего внутреннее равновесие. Йога эффективно помогает изменить негативный образ жизни и улучшить ее качество. Самая распространенная привычка – это курение. Отказ от курения тяжело воспринимается всем организмом, но еще большие курильщик испытывает психологические страдания. Йога может оказать большую помощь в этот период, особенно дыхательная гимнастика. Она способствует нормализации обмена веществ, ослабляет действия токсинов и выводит их из организма. Йога гасит потребность в курении и восстанавливает разрушенный организм. Тем, кто бросает курить, йога рекомендует больше питаться растительной пищей, пить зеленый чай и минеральную воду, исключить кофе, принимать поливитамины. Занятия йогой в этот период нужно выполнять ежедневно. Упражнения должны быть направлены на укрепление нервной системы, снятие агрессии и раздражительности. Практика йоги постепенно изменяет самооценку, наполняет человека положительной энергией и эмоциями. Новое качество жизни с легкостью сменяет вредные привычки и препятствует их новому появлению.

Истинный смысл йоги

Что же такое йога, и какой основной смысл заложен в занятиях йогой? Само слово “yoke” (с англ. соединять) исходит от санскритской — «йога». Оно означает слияние Верховной Души с индивидуальной душой. Из этого следует, что йога представляет собой не просто физические усилия, а и духовные, которые помогают человеку достичь состояния единства. Йога позволяет мягко и плавно погрузиться в субстанцию времени, даёт возможность зафиксировать степень наивысшего подъёма – «я» в себе. Смысл йоги – раскрытие образного мышления и дальнейшее развитие заложенных энергетических флюидов. Следует учитывать то, что выполнение различных видов йоговских упражнений является одним из главных способов постижения тайн бытия, а принятие определённых поз – один из способов открытия определённых тайн йоги, способ нахождения своего, правильного места в мире. Из этого следует, что упражнения йоги помогают выйти человеку на определённый духовный уровень, находясь на котором он осознаёт, что истинное его, внутреннее «я» — это духовная душа, а не материальное тело. Истинный смысл йоги заключается в достижении совершенствования тела и духа.

Пять «правильных» принципов йоги

Согласно теории Свами Вишнудевананды, существует пять простых «правильных» принципов йоги – это непосредственно упражнения, дыхание, расслабление, питание и медитация.

  1. Правильно выполненные асаны (упражнения) помогают улучшить кровообращение, придают суставам гибкость, держат мышцы, сухожилия и связки в тонусе, а также налаживают функционирование всех систем организма. Упражнения, направленные на гибкость позвоночника, помогают сохранить молодость и энергию.
  2. Правильно поставленное дыхание, то есть пранаяма помогает человеческому организму открыть огромный резервуар энергии, позволяя соединиться с внутренней силой духа, избавляя тем самым человека от всех видов стресса.
  3. Расслабление, иначе говоря — шавасава препятствует появлению усталости и снимает чувство тревоги.
  4. Правильная пища — это простая пища, которая без труда усваивается и переваривается организмом, тем самым оказывая благотворное позитивное действие на ум и тело.
  5. Позитивное правильное мышление и медитация — приведут к контролю умственного движения, что поможет человеку преодолеть негативный энергетический фон, находясь при этом в состоянии умиротворённого спокойствия.

Еще раз советы для начинающих

Во-первых, главным советом для начинающих будет такой совет: не стоит спешить приступать к практике, потому что практика в йоге обязательно должна быть осознанной. Во-вторых, если при выполнении определённых упражнений вы чувствуете какое-либо неудобство, следует уделить время определённой подготовке, которая должна происходить до того, как вы приступите к выполнению асан. К примеру, можно начать с упражнений, которые по уровню сложности будут значительно проще тех, при выполнении которых вы ощущаете дискомфорт. Это является основой не только для йоги, но и для большинства других практик. Пробуйте практиковать упражнения таким образом, чтобы они шли в порядке технической сложности. Таким образом вы постепенно, шаг за шагом, сможете проработать всё своё тело, и в итоге сможете регулировать необходимую вам степень расслабления, достигнув наибольшей степени концентрации и внимательности. Одним из основных принципом йоги является не только познание своего тела и духа, но и их совершенствование. Работа и терпение обязательно вам помогут.

Классическая йога

Классическая йога

Классическая йога

Классическая йога считается одним из наиболее популярных видов йоги. И это неудивительно, ведь именно классическая йога представляет собой знания, которые включают в себя синтез таких видов йоги как: ражджа — йога, хатха-йога, мантра — йога, бхакти — йога, кундалини-йога, карма-йога, нада-йога, нидра-йога, джяна-йога. Благодаря их сочетанию можно получить достаточное представление об индийской йоге. Принцип классической йоги заключается в умении управлять своим телом, выполняя правильные йогические движения – упражнения, совмещённые с дыхательной техникой. Классическая йога основана на базовых практиках медитации, на обучении технике заряжения внутреннего мира человека энергией, а также на применении основных видов поз. Главными ступенями для достижения этого являются умиротворение и душевное спокойствие. Цель классической йоги заключается в развитии не только внутреннего мира, а и сознания, в совершении правильных религиозных и ежедневных поступков, в нахождении равновесия телесной оболочки с духовной. Поэтому большинство людей отдаёт предпочтение классической йоге.

Цигун-йога

Цигун-йога

Цигун-йога

Цигун-йога представляет собой удивительно простую систему, основанную на саморегуляции организма, целью которой является улучшение и раскрытие внутренних способностей человека в различных сферах его деятельности. История китайской цигун-йоги насчитывает более семи тысяч лет. Само понятие «цигун» определяется как работа над энергией «ци» и подразумевает тесный контакт с энергией, благотворно влияющей на здоровье организма не только на телесном, но и на эмоциональном уровне. С помощью энергии «ци» человек заряжается энергией, жизнелюбием и оптимизмом. Упражнения цигун-йоги направлены на очищение организма от загрязнённой или застоявшейся энергии и на привлечение новых чистых энергетических потоков. Часто применяют симбиоз цигун-йоги с хатха-йогой, что даёт удвоенный положительный результат. Практика цигун-йоги очень проста и не предусматривает определённой физической подготовки. Упражнения цигун-йоги – это спокойные и тихие асаны. Само искусство цигун-йоги абсолютно не религиозно, поэтому его можно практиковать всем. Если же рассматривать более высокий уровень мастерства, цигун приобретает определённую духовность, предусматривая возможность выхода из телесной оболочки.

Хатха-йога

Хатха-йога

Хатха-йога

Хатха-йога – это система, включающая в себя физические и дыхательные упражнения (асаны или йоговские позы). Она помогает человеку постигнуть настоящую йогу. Согласно учению йоги, тело человека представляет собой соединение двух половин – солнечной и лунной. Само слово «хатха», символизирующее единство этих двух половин, берёт своё начало от слов «луна» и «солнце». Главной целью хатха-йоги является достижение человеком равновесия и постижение гармонии. На это и направлены её основные техники – пранаяма, асаны, медитация, при правильном выполнении которых хатха-йога гарантирует здоровье духа и тела, а также улучшение общего самочувствия. Эти техники дадут возможность не только наслаждаться физической работой, а и научат противостоять ударам судьбы, сохраняя духовную и физическую активность до самой старости. Одним из принципов хатха-йоги является доброжелательное отношение к миру. Все утверждения хатха-йоги основываются на том, что человек может иметь абсолютную власть над телом. Последователи учения хатха-йоги учатся не только преодолевать боль (при хождении по углям, гвоздям, битым стёклам), но и вовсе не испытывать её.

Йога и лишний вес

Йога и лишний вес

Йога и лишний вес

Многих из женщин волнует проблема лишнего веса, который является показателем различных сбоев в организме. Решением этой проблемы может послужить именно йога. Ведь помимо избавления от лишних килограмм, важно восстановление работы всего организма, очищение его от шлаков, приведение в норму работы внутренних органов, установление гармонии тела и духа, что с успехом помогает делать йога. Упражнения йоги воздействуют комплексно на организм. Главная задача йоги – это очищение всего организма. И, йога, в действительности, является огромной физической нагрузкой, поэтому работают и приводятся в тонус все группы мышц, тем самым сжигается жировая прослойка. Во время занятий йогой вырабатывается определенное дыхание, которое также эффективно помогает в борьбе с лишним весом. При выполнении упражнений йоги ускоряется обмен веществ, а кровь при этом насыщается кислородом, что благотворно влияет на кроветворную систему. Ни для кого не секрет, что при быстром обмене веществ появившийся лишний вес исчезает. И, самое главное, йога поможет пересмотреть свой рацион, потому что организм будет требовать исключительно здоровую пищу, а это не может не привести к успеху.

Йога при беременности подготовит женщину к родам

Йога сможет отлично подготовить психику и организм женщины к родам. Йоговское дыхание помогает уменьшить боль при схватках, а с помощью специальных йоговских упражнений женщина может контролировать ход родового процесса, помогая тем самым малышу принять нужную позу. Практикуют йогу можно с самого начала беременности и занятия можно проводить на протяжении всех девяти месяцев, а некоторые будущие мамы занимаются ей вплоть до дня наступления родов. Есть несколько моментов, на которые будущим мамочкам следует обратить особое внимание:

— все занятия йоги должны начинаться с дыхания

— следует уделять внимание дыхательным практикам, регулярная практика пранаямы позволит хорошо подготовить организм к родам

— делайте акцент на упражнения, способствующие расширению тазобедренных суставов, улучшающие кровообращения в органах таза и брюшной полости

— уделяйте больше внимания так называемым «перевёрнутым» позам (мостик, полумостик, стойка на руках у стенки, сарвангасане, халасане)

— практикуйте упражнения быстрого и качественного расслабления

— следует полностью исключить те позиции, при которых происходит сильное напряжение в области живота или сдавливание

Детская йога под руководством учителя

Детская йога под руководством учителя

Детская йога под руководством учителя

Детская йога представляет собой систему упражнений, которая основана на гимнастических упражнениях йоги. Она помогает ребенку развивать не только гибкость, но и вырабатывать правильную осанку. Происходит укрепление детских внутренних органов и улучшается самочувствие в целом. Мышцы ребенка укрепляются благодаря упражнениям йоги, а также становятся эластичнее. Происходит развитие подвижности суставов и их укрепление. Занятия йоги дают ребёнку возможность прислушаться к своему телу, ощущениям и чувствам, воспитывают в нём такие качества как выносливость и терпение. Упражнения проводятся в виде игры и заключают в себя суставную разминку, а также различные релаксационные упражнения. Самым лучшим возрастом для начала занятия детской йогой считается восемь лет. Под руководством учителя ребенок изучает простые дыхательные упражнения и основные несложные позы йоги. Позже прибавляют и очищающие процедуры. С детьми до этого возраста практикуют массажные упражнения и лёгкие гимнастические расслабляющие движения в игровой форме. Существует при занятиях йоги возрастное деление детей на группы, которое позволяет сделать сами занятия наиболее комфортными как для детей, так и для их наставников.

Йога в воздухе

Йога в воздухе

Йога в воздухе

Йога в воздухе раскроет неведомые способности тела, давая возможность освоить другое — трехмерное пространство. Тело при этом свободно от горизонтального пола и находится в необычно приятном состоянии невесомого полета. При этом происходит некий приятный контакт с неземным пространством. Упражнения выполняются на высоте приблизительно одного метра. Для их выполнения понадобятся специальные средства, надежно крепящиеся к турнику или же к гамаку – это стропы и тканевой гамак. При выполнении упражнений проходит усталость, снимается стресс, идёт полное раскрепощение всего тела. Появляется чувство небывалого восторга, что очень хорошо влияет на настроение и здоровье в целом. Результатом выполнения упражнений в воздухе будет хорошая растяжка, улучшение кровообращения, возможность выполнения самых сложных упражнений, что даёт совершенствование в гимнастической практике. Одним из главных моментов является развитие вестибулярного аппарата, а при этом снимается и страх высоты. Йога в воздухе поможет не только ощутить новые ощущения, но отдохнуть и расслабиться. Противопоказанием к занятиям йоги в воздухе являются травмы головы, а также повышенное давление.

Йога транса

Йога транса представляет собой мысленную концентрацию, накапливающую энергию и трансформирующую мысленный гипноз. Йога транса открывает новые пути для человеческого подсознания. Главные составляющие упражнения этого вида йоги – «вдох» и «выдох», которые позволяют человеку развивать свою дыхательную систему на временном уровне. То есть человек дышит на уровне пространственного времени. При синтезе сообщаемых между собой циклов времени человеку удаётся распознать свой временной цикл. Энергия, таким образом, сосредотачивается на энергии дыхания «сна», минимальной скорости жизненного развития и происходит полная концентрация мысли на многоуровневом потоке сознания. Поза йоги также заключает в себе работу информационно-мысленного транса и является одним из самых универсальных методов развития внутреннего мира, при этом раскрываются новые пути мысленных возможностей человека. Все энергии, применяемые в йоге, являются энергиями транса или же находятся на одном из трансовых уровней.

Йога и питание

Культура питания – одна из важных составляющих частей йоговской системы. Правильным питанием йогов считается вегетарианство, которое основано на использовании исключительно натуральных продуктов. Считается, что вегетарианская еда наиболее чистая и полезная. Особая обработка продуктов не предусматривается, так как при ней убиваются все нужные организму витамины и полезные вещества. Пища может проходить обработку только так называемой «агни-кислотой», которая стимулирует и регулирует процесс пищеварения. Это так называемый «огонь», дающий йогам изрядную долю здоровья. По утверждениям учения йоги, из питания должны быть исключены такие продукты:

— мясо и мясные продукты, так как их употребление делает человека «хищником», а содержание в них токсических веществ и ядохимикатов отравляет организм в целом.

— животные жиры, так как они нарушают работу таких жизненно важных органов как печень и желчный пузырь (животные жиры следует заменить растительными)

— сахар и сладости, содержащие его, потому что он вызывает нарушение обмена веществ, а также приводит к развитию онкологических заболеваний (сахар необходимо заменить фруктами и ягодами, а также мёдом).

Аштанга-йога

Аштанга-йога

Аштанга-йога

Термин «аштанга» дословно обозначает – «8 конечностей». Система аштанга-йога – является одной из систем хатха-йоги. Она одна из самых популярных на сегодняшний день. Аштанга-йога представляет собой определённый цикл, состоящий из восьми главных ступеней, которые должны помочь постигнуть йоговское искусство. Оно состоит из: ниямы (предписаний), ямы (ограничений), асаны (позы), дхараны (концентрации), самадхи (сознания вселенной), пратьяхары (отключения чувств), дхьяны (непрерывной концентрации) и пранаямы (контроля над дыханием). Первые части – асана, ниями, яма, пранаяма – это практики очищения внешнего, а дхарана, пратьяхара, дхьяна – практики внутреннего очищения. Эти ветви – конечности в йоге являются путём достижение жизненного идеала, и практическое их соблюдение по её словам, безусловно, приводит к успеху совершенствования внешней и внутренней энергии, тем самым помогая нахождению или восстановлению баланса между двумя человеческими «Я». Одним из известнейших текстов о восьми главных ступенях йоги является «Йога Сутра», которая написана мудрецом ришей Патанджали. В «Йоге Сутре» сказано, что именно последовательность преодоления восьми ступеней даёт возможность человеку приблизиться к своему непознанному миру.

Мышление и медитация в йоге

Мышление и медитация являются одними из основных принципов йоги, позволяющие открыть и познать собственный духовный мир. С помощью медитации происходит сосредоточение на самом главном – на сознании, а не на посторонних отвлекающих внешних предметах. Мышление и медитацию изучает такое направление йоги как сахаджи-йога (сахаджа-йога), в которой йоговская система основывается на полном погружении в собственный мысленный мир. Считается, что йог, выполняющий данное упражнение, изменяет так называемое «зрительное сознание», тем самым может видеть энергию, движущуюся вдоль его собственного позвоночника. Эта энергия называется – энергия Кундалини. В заключительной части медитирования она поднимается в самую верхнюю точку головы йога, и, получая свободу, способна соединять тело медитирующего человека с высшей, божественной энергией. Получение в медитации энергии Кундалини считается последней ступенью на пути к познанию, а также является результатом достижения единства и гармонии. Таким образом, медитация и мышление в йоге приводят телесную оболочку – к расслабленности, а духовную – к глубокой сосредоточенности.

Релаксация в йоге

Релаксация в йоге

Релаксация в йоге

Одним из важных моментов в йоге является релаксация, то есть шавасава. Расслабляющие йоговские позиции отлично подходят для релаксации, потому что имеют набор таких приёмов, которые позволяют расслабить не только физическое тело. Даже кажущиеся на первый взгляд очень простые, такие асаны, например, как поза Труп, поза Гора, действуют очень эффективно, причём действие идёт не столько на физическом уровне, а и на ментальном. Таким образом, система йоговских расслабляющих упражнений ставит целью одновременно релаксировать тело, разум и дух. Асаны, направленные на расслабление, стабилизируют эмоции, концентрируют разум, восстанавливают дыхательную систему. С помощью релаксационных упражнений йоги с лёгкостью можно привести тело и разум в состояние полного равновесия. Большое преимущество йоговской релаксации в том, что эффект не заставляет себя долго ждать. Правильное выполнение необходимых упражнений через несколько минут даёт ожидаемый результат. Техники релаксации не только просты и не требуют дополнительной подготовки и определённого опыта, но и подходят абсолютно всем.

Основные позы в йоге

В йоге существует ряд основных поз, правильное выполнение которых оказывает общеукрепляющее действие на организм. Первая поза – это поза горы. При её выполнении раскрывается грудная клетка, улучшается кровообращение, укрепляется система дыхания и позвоночник. Данная поза даёт прилив жизненно важной энергии. Вторая поза – поза дерева. Она укрепляет мышцы спины, ног и пресса. При её выполнении развивается баланс тела и укрепляется вестибулярный аппарат. Третья поза – поза треугольника. Также укрепляет мышцы ног, спины. Способствует укреплению и мышц рук. Развивается гибкость тела, улучшается перистальтика кишечника. Четвёртая поза – поза вытянутого треугольника. Данная поза способствует укреплению позвоночника. Спинные мышцы при её выполнении делаются эластичнее, кровообращение в области таза улучшается и развивается физическая сила. Также к основным позам йоги относятся такие позы как поза планки, поза бокового треугольника, поза собаки головой вверх (вниз), поза верблюда, поза воина. Выполнять вышеприведенные асаны следует в том порядке, который удобен для упражняющегося.

Йога – искусство здоровья и молодости

Для многих не секрет, что профессиональные спортсмены, такие как гимнасты, акробаты, культуристы, пловцы в процессах тренировок выполняют йоговские асаны, которые помогают в совершенствовании и укреплении духа и тела. Йога представляет собой искусство, которое поможет вам продлить молодость, а также долголетие. Определённые асаны, действительно, поворачивают время вспять. Фактор оздоровления является одним из важнейших в практике йоги. Многие факты подтверждают способность асан нормализовать давление, повысить иммунитет. Доказано также, что йоговские упражнения приводят в порядок нервную, дыхательную, сердечнососудистую систему, оказывают благотворное действие на пищеварительную и эндокринную системы. Благодаря йоговской системе многие смогли преодолеть такие болезни, как гастрит, астму, ожирение, диабет, ишемию, мигрени, а также избавились от депрессии, стрессов и преследующих их долгое время страхов. Йогические упражнения также способствуют восстановлению и нормализации здорового сна. Помимо всего, йога останавливает процессы старения. Занятия практической йогой оказывают на людей пожилого возраста поразительный эффект. Постоянная практика йоги возвращает былую активность, подвижность, поддерживая тем самым организм в тонусе.

Следующая запись:

Предыдущая запись:


Добавь на стену, чтобы не потерять!

30.10.2015 Автор Категория: Здоровье С меткой:
Пока комментариев нет


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *