Решение проблемы позвоночника с помощью йоги

Позвоночник является одной из самых важных составляющих нашего организма. Со временем наш позвоночник — главная каркасная опора всего организма искривляется, что приводит к смещению внутренних органов и ведёт к их опусканию. С помощью йоги вы можете успешно решить такую проблему позвоночника как сутулость, а также укрепить мышцы спины. К тому же всем известно, что именно они отвечают за осанку. Позвоночнику необходима постоянная и регулярная тренировка. Йога уделяет большое внимание развитию корпуса. Ведь не зря, после выполнения йоговских упражнений мы ощущаем, что всё наше тело было подвергнуто непрямому массажу. Определенные асаны помогут растянуть, расправить и поставить на должное место ваш позвоночник. А выполнение мостиков и прогибов отлично укрепят мышцы, отвечающие за нормальное рабочее состояние позвоночника. Выполнение йоговских упражнений на растяжение помогает спине расслабиться, а это очень важно, потому как именно в этот момент идёт освобождение застоявшейся энергии в мышцах спины и происходит важный энергетический обмен.

Йога и буддизм

Верованиями и практики индийских религий тесно связаны с понятием йоги. В буддизме, отличительной чертой которого является аскетическая практика, трансовые состояния и упражнения на укрепление духа, явно выражено присутствие йоги. Отличительная черта дзен-буддизма – это близость к йоге. Йога и дзен-буддизм представляют собой две параллельные школы, которые тесно связаны между собой, так как медитативная школа дзен буддизма берёт свои истоки в йогических практиках. Одно из ведущих мест йога занимает и в тибетском буддизме. Традиции ньингмы, с помощью которых практикуется йога, всё больше прогрессируют, достигая тем самым высоких уровней. Начало берёт маха-йога, продолжение происходит в анну-йоге, а наивысшая стадия достигается анну-йогой или же ануттара-йогой, в зависимости от традиций. Существуют и другие йогические практики, к примеру – тантрическая система «108 поз», которая позволяет практиковать совмещение асан дыхательных с теми, что направлены на укрепление сердца, а также восстановление сердечного ритма. Йогические упражнения имеют определённый темп – трул-кхор, который символизирует единение солнечной энергии праджни с лунной. Подтверждением непосредственной тесной связи буддизма с йогой является и то, что на стенах храма Далай Ламы, находящегося в Лакханге, были найдены изображения йогов древнего Тибета.

Что даёт йога

Что же даёт человеку йога? Во-первых, следует отметить, что занятия йогой снимают внутренние блокировки сознания, препятствующие циркуляции здоровой новой энергии, которая, поступая в открытые каналы, дает не только духовные силы, а, что удивительно, и физические, устраняя при этом многие болезни. Из этого следует, что на физическом уровне йога укрепляет и развивает все системы организма, а на энергетическом – увеличивает количество поступления праны – жизненно необходимой энергии. Во-вторых, йога способствует пробуждению скрытых способностей и талантов, открывая, таким образом, человеку новые пути к познанию и к совершенствованию себя. Йога помогает раскрепостить заложенное в человеке творческое начало и, используя огромные энергетические резервы, открывает индивидуальность личности. И, что немаловажно, йогические упражнения помогают распознать и склонность человека к определенному виду искусства. В-третьих, йога приводит человека к положительному настрою, к позитивному оптимистичному восприятию окружающего мира, помогая контролировать все эмоции. Йога способствует расширению состояния сознания, учит адаптации в любых жизненных ситуациях. Практика йоги дает человеку ощущение полной внутренней свободы, гармонии, а также любви и счастья.

Само слово «Йога» означает союз. Союз человека вместе с абсолютной энергией. Эта энергия спит в основании позвоночника. Йога должна предшествовать восхождению Кундалини по позвоночнику, то есть той самой энергии. Йога — это предварительный процесс, предшествующий всем таинствам, так что проводить йогу надо начинать с гуру йоги. Самостоятельно трудно определить, что поможет твоему духовному росту. Учителем по йоге сейчас себя может назвать любой. Так что относитесь очень тщательно к выбору своего наставника. Йога включает в себя много разновидностей поз, называемых асаны. Хатха Йога — это набор поз, позволяющих быть сосредоточенным на медитации. Хатха Йога направляет проблемы из одной чакры в другую. Духовное пробуждение не достигается. Для этого больше подойдёт Сахаджа йога. Научиться заниматься Сахаджа йогой можно и самостоятельно, не требуется стоять на голове или питаться особенным образом. Медитация в ней проста и неутомительная. Но не думайте что это лёгкое занятие. Просто здесь речь идёт о других усилиях. Тут больше речь идёт о работе над собой, о самосовершенствование, о закаливании характера. Но в этом вам всегда поможет энергия Кундалини. Так же другое философско-этическое учение в йоге Живая Этика — это Агни Йога. Она подразумевает под собой очищающий огонь. Она служит источником всех духовных форм, это Психическая Энергия. Когда чувство чистоты и истинности стирается, великие иерархи приносят утраченную истину. Приход эры матери в Агни йоге занимает важное место. Без этого прихода не может происходить духовная революция. Агни йога — это теория, а реализуется в Сахаджа Йоге.

Йога не фитнес

Фитнес центры позиционируют занятие йогой, как модную гимнастику. Всегда надо помнить, что йога – это, в первую очередь, занятия для души. И все те многочисленные асаны (позы в йоге) являются лишь стадией для пробуждения внутренней энергии, которая находится у оснований позвоночника. Когда эта энергия, под названием Кундалинии, пробуждается, все проблемы со здоровьем устраняются. А многие думают, что улучшения происходят из-за совокупности поз. Йога это не занятие спортом, не способ мыслить, не фитнес. Это особый вид медитации, способность отвлечься от всех мыслей, абстрагироваться от переживаний, забыть про эмоции и просто наблюдать со стороны. Наблюдать за своими усилиями, за собой. Все эти наблюдения нам дают понятие действительности. Во всём этом нам помогает Кундалини, в медитации она пробуждается спонтанно. Не покупайтесь на всяческие видеокурсы по йоге, это не фитнес, научить вас может только гуру. Он сделает вас просветлённым и позволит вам быть самому учителем для себя. Просветление не достигнуть уроками в интернете или лекциями в книжках. Конечно, просматривать ролики можно как живой пример, но не более. Лекция по йоге это упражнение, которое должно позволить ощутить ветерок, выходящий из тебя самого.

То, что мешает нам насладиться йогой

Очень редко, начиная заниматься йогой, человек всё делает без ошибок. Поэтому нередко не обходится и без травм и проблем. Самыми распространёнными ошибками является не умение ставить цели — йога включает в себя совокупность упражнений, поз которые по своему эффекту очень противоречивы. Так, например, йога может развить физическое здоровье, гибкость, улучшить выносливость. Ряд поз способствует душевному спокойствию, а ряд напротив физическому. Поэтому, приступая к занятиям йоги, вы должны чётко знать чего вы хотите. И с каждым занятием вам будет легче оценить результаты. Если вы хотите, чтобы йога лишила вас стресса, то, соответственно, после каждого занятия йогой, спокойствие должно плавно растекаться по вашему телу, сон должен стать крепче. Если вы хотите всего и сразу или вовсе не ставите перед собой целей, то ваши достижения будут равны нулю. Регулярность в занятиях: йога — это занятие на каждый день, йога заряжает энергией, вы становитесь бодрее и спокойнее. Но если занятия не будут каждодневными, этот эффект не будет накапливаться. А напротив, прерывания могут быть стрессом для организма. И если вы, зная свои особенности, понимаете, что каждый день вы не сможете заниматься йогой, то лучше и не начинайте. Чрезмерность – это тоже крайность. Перезагружать себя не нужно, это чревато травмами. И энергия будет не накапливаться, а истощаться. В результате вы можете разочароваться в самой йоге. Стремление довести всё до уровня мастерства должно быть за ковриком, ступая на коврик, вы должны быть умиротворены и спокойны. Вы должны достигнуть состояния Самтоша, то есть испытать удовлетворённость от происходящего. Только если вы абсолютно спокойны, энергия не будет тратиться, а начнет лишь восстанавливаться. Добивайтесь расслабления, чтобы не было боли и дискомфорта. У нас западная культура, а йога с западной культурой сложно совмещается, поэтому придётся меняться. Вы должны научиться смотреть внутрь себя, тем самым научитесь совладать с собой, контролировать мысли. Но менять поведение не так легко, и многие считают это не нужным. Но запомните, чтобы что-то изменить, надо менять поведение, надо начать делать что-то новое для вас. И всегда помните про принципы йоги. Это погружение внутрь себя в совокупности с удовлетворенностью и расслаблением. Тогда и жизни будет легче поменяться.

Поза горы улучшает кровообращение

В йоге позы принято называть асаны. Если вам нужна поза, которая раскроет грудную клетку, укрепит вашу дыхательную систему, благодаря которой будет улучшено ваше кровообращение, и исправит дефекты осанки, тогда поза Горы для вас. Эта поза также способствует приливу сил. Примите положение – стоя на коврике, ноги сомкните вместе так, чтобы стопы были параллельны, руки вытяните вдоль корпуса. Сделайте свод стопы, подожмите пальцы ног, голени должны быть в напряжении, колени втянуты, бёдра напрягайте максимально. Подтяните ягодицы, спина ровная, лопатки сведены, плечи расправлены, руки должны быть в напряжении до пальчиков, но пальцы не сжимайте вплотную, так же, как и руки не прижимайте к телу, они должны быть отстранены на пять сантиметров ладонями к телу, тянитесь макушкой в потолок. Дыхание пусть будет свободное, и оставайтесь в таком положении пятнадцать секунд. Напряжение потом должно смениться расслаблением. Второй вариант этой позы: положение – ноги вместе, стоя сведите стопы параллельно, руки вытянуты вдоль корпуса. Свод стопы, подтянутые ягодицы, напряжённые голени, напряжённые бедра, втянутые колени, выпрямите спину, сведите лопатки, расправите плечи, поднимите руки вверх и потянитесь, пятки от пола не отрывайте, руки наряжены, шея вытянута, тянитесь макушкой в потолок. Задерживайтесь в этом положении на десять секунд, удерживая напряжение во всём теле. Затем расслабиться.

Поза планки

У этой позы существует два варианта. Первый принято считать более лёгким. Но оба из них укрепят мышцы на спине, пресс, лодыжки и запястья также укрепятся. Первый вариант: делается упражнение в положении лёжа на животе, ладони должны быть на полу, на уровне груди как при отжимании, стопы так же на расстоянии сорока сантиметров друг от друга. Выпрямляя руки, отжимайтесь на выдох, всегда важно выходить на положение прямой линии. Стоять вы должны при этом на носках и на ладонях. Прогибов в области поясницы быть не должно, живот провисать не должен. Удержитесь на позе пятнадцать секунд, а потом расслабитесь. Вторая комбинация сложнее. Начинайте с положения стоя. Ноги при этом вместе и руки вытянуты по корпусу, дальше главное делать всё медленно, накланяйтесь вперёд так, чтобы позвоночник скручивало. Ладони должны оказаться на полу со стопами и главное на ширине плеч и образовывать вместе с корпусом и ногами одну прямую прогибы не допускаются. Выходить из асана надо прыжком на выдохе в прямую линию на ладонях и носках. Затем делаете широкий шаг ногой вперёд так, чтобы выпад был на выходе, затем приставляйте вторую ногу, руки отрывайте медленно от пола, раскручивайте позвоночник и выпрямляйтесь.

Дышим правильно

Запомните, что дышим мы только через нос. Приготовьтесь осознать, что вы и многие люди дышите не правильно. Нужно знать, что есть три вида дыхания: ключичное, межрёберное, диафрагмальное. Когда вы дышите верхним дыханием, у вас при вдохе поднимаются плечи, так же и ключица и рёбра. Выдыхая, всё опускается, но задействована не большая часть лёгких. В результате такого не правильного дыхания тратиться много энергии. Чаще всего так дышат люди с сидячей работой. Последствием такого неправильного дыхания могут быть запоры, заболевания пищеварительного тракта, циститы. Если дыхание среднее. То есть средняя часть лёгких заполняется, при вдохе расходятся рёбра, а при выдохе они опускаются. В третьем виде диафрагма — мускульная перегородка напрягается и уплотняется при вдохе, живот выпячивается, и сдвигаются брюшные органы в низ, а при выходе возвращается всё. Заполняются средняя и нижняя части легких. Так дышат здоровые люди, спортсмены или те, кто живёт в горах. При занятии йогой вы должны дышать тремя способами одновременно, это полное дыхание йогов. При этом виде дыхания наполняется каждая клеточка. Научитесь дышать именно так.

Дыши полной грудью в следующем асане. Встаньте прямо, вдыхайте воздух просто всасывайте его через свои ноздри, но делайте это медленно, так, чтобы нижняя часть лёгких тоже наполнилась, вы должны почувствовать, как опускается диафрагма и как она давит на брюшную полость. Передняя стенка живота при этом должна выдвинуться, нижние рёбра должны раздвигаться так же, как грудная клетка и грудная кость. Потом следует наполнить верхнюю часть лёгких так, чтобы верх груди раздвинулся и верхние рёбра тоже. Далее вы должны втянуть в себя живот (его нижнюю часть), чтобы дать опору лёгким так, чтобы при этом и самая верхняя часть лёгких также заполнилась. Новичкам кажется, что это три отдельных движения, но это не так, вдыхаете вы одним движением, от которого поднимается грудь до самой ключицы. Поэтому не должно быть толчков всё должно быть плавно. Полное дыхание должно быть в течение двух секунд, если у вас это не получается, то стремитесь к этому. Так же задерживайте дыхание при вздохе, выдыхайте медленно и с расправленной грудью и отпуская немного живот по мере выхода воздуха в ваших лёгких. Если часто практиковаться, то всё это движение не будет сложным, а будет автоматическим.

Не забывайте соблюдать

Йога — это не фитнес, и она не ограничивается упражнениями на коврики. Чтобы вы могли расслабляться при занятии йогой, то должны соблюдать определённые наставления и правила. В первую очередь, это питание. Для занятия, йогой у вас должно быть достаточно сил и энергии. Пища, которую вы употребляете, должна быть саттвической, состоять из овощей, молока, фруктов, орехов, мёда, масло, крупы. Йоги утверждают, что эта пища делает разум чистым. Кушать надо так, чтобы во время еды получать удовольствие, кушайте медленно, пережёвывая, приём пищи не должен заканчиваться ощущением сытости. Соблюдайте гигиену психики, вы добьётесь успеха, если научитесь концентрироваться, гигиена психики будет соблюдена, если вы будите в гармонии с самим собой и культивировать в себе только положительные эмоции. Любовь к ближнему созидательна. Вы должны прийти в согласие с Ямы и Ниямы. Полость рта так же должна быть гигиенична. После каждого приёма пищи у вас во рту остаются крошки, их нужно удалять при помощи воды. Чистить главное не зубы, а сами дёсны, так как от дёсен питаются корни зубов. Так же для профилактики пародонтоза рекомендуют жевать жвачку за десять минут до пищи.

Интересное о йоге

— В США занятие йогой обязательно для утренней зарядки у солдат, в РФ йогой занимаются в обязательном порядке космонавты, разведчики, спасатели.

— Доказано, что занятия йогой помогают концентрации внимания, заостряют ум.

— Главное выполнять упражнения так, чтобы не было дискомфорта организму, всё делайте плавно и медленно.

— Учёные доказали, что занятие йогой снижет чувство тревоги и поднимает настроение.

— Есть несколько видов йоги, так вот начальный уровень хатха-йога призван, чтобы поднять привлекательность у человека. Из-за этого она становится популярной у девушек.

— Те, кто занимаются йогой долгое время, могут задерживать дыхания до часа, это достигается благодаря возможности контролировать свои внутренние процессы.

— Дыхание пранаямы — это дыхание, которым йоги дышат не только на коврике, но и в повседневной жизни. Есть мнение, что если согласно пранаямы дышать только правой ноздрёй, то можно вылечить астму.

— Йога — это не религия. Йога — это собирательное явление, включающее в себя как философию, так и физические упражнения. Всё это помогает развиваться человеку равномерно как физически, так и духовно.

— Первые упоминания о йоге встречаются не только в Индии, но археологические раскопки показывают, что йогой занимались и в Латинской Америке.

Медитация

Медитация в йоге очень важна. Это то окно, через которое можно увидеть истину бытия. Этой истины должны захотеть и душа и сердце. Душа должна эволюционировать, медитация — это способ дать ей эту возможность, а так же отличная возможность для души отправиться в путешествие. Форма может превращаться в нечто Бесформенное, и становится бесконечным, а так же Бесформенное может обрести форму и бесконечное стать конечным. Всё это видеться при медитации. У медитации есть свои основы, которые в первую очередь надо достичь. Для медитации необходимо выбрать то место у вас в доме, которое является священным и чистым, его святость достигается благодаря тому, что это место будет использоваться только для медитации. В этом месте можно поместить изображение вашего духовного учителя или какую-то другую духовную личность, которая вызывает у вас положительные эмоции. Медитировать нужно каждый день и в полном одиночестве. Но если у вашей жены или вашего мужа тот же духовный учитель, что и у вас, то это правило к вам не относится. Вы можете медитировать вместе. Если вы со своими друзьями близки духом, и в жизни вы понимаете друг друга во всём, то вместе медитировать вам тоже можно. В остальных случаях медитировать надо ежедневно и индивидуально. Есть ещё и коллективная медитация, которая тоже очень важна. Но чаще, конечно, происходит медитация дома, возле своего алтаря, уединённо.

В каких позах медитировать

Есть главные постулаты при медитации. Вы должны свой позвоночник удерживать прямо, в вертикальном положении, а вот тело должно быть расслабленным. Просто если тело будет напряженно, то через него не будут проходить божественные нити. Поэтому, главное, чтобы поза при медитации не приносила неудобств. Прислушайтесь к своему телу, когда ему становится неудобно и дискомфортно, то тело само меняет положение. Довертись своему внутреннему существу, именно оно придаст вашему телу удобное положение, от вас требуется только одно — поддерживать это положение. Поза лотос. Её преимущества в том, что позвоночник удерживается вертикально и прямо. Но не всегда именно в этой позе тело расслабляется. Так что в вашей медитации именно эта поза может и не присутствовать. Некоторые могут медитировать и сидя на стуле. Вы должны искать себя в медитации. Многие находят медитацию, лёжа приемлемо для себя, но помните, что дыхания при такой позе неправильное и вы больше входите не в медитацию, а в дремоту. Тема открытых или закрытых глаз так же актуальна. Чаще всего с закрытыми глазами медитация заканчивается чаще погружением в сон. Из двадцати минут медитация проходит только пять минут, стальное время это сон. Нет динамической энергии при этом. Поэтому медитируйте лучше с приоткрытыми глазами. Такая медитация называется медитация льва.

Мантры во время медитации

Мантра играет в жизни индийского народа, в его философии и духовности огромную роль. Мантра представляет собой слог, который наполнен силой. Мантры используются тогда, когда для входа в глубокую медитацию вам мешает ваш беспокойный ум. Например, вы можете в течение нескольких минут повторять «ОМ», или «Supreme». Самая сильная из мантр это — ОМ, это неделимый звук. Вибрации, которые издаются от этой мантры — от Всевышнего. Ом – это звук вселенной. Ом бессмертен, и всегда будет существовать. Ом нужно произносить вслух, его «аум» должен вибрировать везде, пронизать всё ваше тело. Этот звук принесёт вам чувство радости и гармонии. Когда вы поёте ОМ, звук буквы М, должен быть длиннее в произношении, например: ОМММММ. Петь мантру можно как тихо, так и громко. Громко когда вы поёте, вы ощутите силу, когда тихо, тогда восторг, когда про себя, тогда покой. Также при произношении мантры ом у вас должен получаться звук «АУМ». Есть и ментальный ОМ, который должен произноситься только для себя для привлечения большей священной силы внутрь себя. Повторение «АУМ» несколько раз называется джапа. Мантра должна повторяться каждый день, по пятнадцать минут утром и вечером.

Беременность в сочетании с йогой

Беременность — это не болезнь. Это счастливый период, длиной в сорок недель. Каждая женщина в этот период заботиться не только о себе, но и о маленьком сердце внутри неё. Йога для беременных не противопоказана, а напротив, она способствует гармонии внутри, занятия йогой закладывает фундамент здоровья вашего маленького создания внутри вас. Беременность — период эмоциональный. Именно йога поможет управлять эмоциями. И все девять месяцев вы будете счастливой, сильной и уверенной в себе. Ваш наставник по йоге даст вам ответы, как справиться со страхом во время родов, так же боль при родах будет вами контролируема. Йога для беременных включает в себя такую ценную информацию, как то, чем должна питаться беременная, какой должен быть образ жизни, какую самопомощь при возникновении проблем во время беременности вы себе можете оказать. Какие движения могут быть неблагоприятные для развития вашего малыша. Какие позы при родах вам необходимо принять, и как себя правильно вести себя во время родов. Как сделать так, чтобы лактация была дольше. Упражнения для беременных помогают раскрыть грудную клетку, и дыхание становится правильным и эффективным именно для вас и ребёнка. Пространство под диафрагмой расширяется, а тем самым неприятные ощущения уходят, и на поздних сроках нет затруднённости в дыхании и изжоги. Эти упражнения укрепляют мышцы спины и расслабляют шею. Уменьшатся отёки, а также пройдет профилактика варикозного расширения вен. Тренировки тканей промежностей служат профилактикой разрывов тканей при родах. Таз раскрывается. Организм расслабляется и восстанавливается.

Йога и половая жизнь

Йога — это гармония во всём, секс не является исключением. Секс — это слияние душ и тел воедино. Приверженцы йоги советуют воздерживаться. Воздержание полезно для укрепления духа. Но, учитывая потребности половозрелого человека, йога должна сделать сексуальные отношения гармоничными, которые не вредят телу и не расчленяет душу. Йога считает тупиковым путь тот, в котором секс основан лишь на страсти, на удовлетворении лишь собственных потребностей. Это опустошает запасы энергии. Аскеты воздерживаются от половой жизни, тем самым они добиваются уединения с высшими силами, такой путь считается для избранных, но не подготовленным к этому не подойдёшь. Путь любви – это тот путь, которого придерживается йога. Этот процесс осознанный, и здесь не только физическое уединение партнёров, в этом процессе любви культивируются совершенствование отношений. Так же всё это единства называют тактическим путём. Йога, по своей традиции, придерживается системы « огня и воды». Огонь — это те страсти, которые разжигают в себе партнёры, вода — это сдерживание страсти внутри, в таких отношениях оргазм — не сама цель. Тантрический секс происходит без спешки, подразумевает внимательность к партнёру, вы должны чувствовать партнёра, чтобы он не испытал перевозбуждения, но также огонь не должен погаснуть. Такой секс, по мнению йогов, развивает чувствительность и чувственность, тонус организма поднимается, выносливость повышается и сердце укрепляется. Тантрический секс — это практическая йога, всё это расширяет возможности достижения удовольствия. При таком отношении выделяются мощные энергические потоки. А так же хорошо сказывается на потенции и либидо.

Появления йоги

Первые свидетельства о йоге были найдены при раскопках. Самые первые найдены в индийских городах Мохенджо Даро и Харраппа. Были найдены печати, например, известная печать Пашупати от третьего века до нашей эры. На ней изображено Рогатое Божество, которое сидит в йогической позе. И это не единственное подтверждение того, что техники йоги имеют древнее происхождение. На территории Латинской Америки так же найдены подобные изображения. Учитывая всю ту многовековую историю йоги и все те знания, которые накопились, йогу принято разделять на виды. Но деление это, конечно, условное. Все знания в йоге взаимосвязаны и одно направление не может существовать без другого, и все её виды являются частями одного целого. Расставленные аспекты определяют и название школы. Так, например, Карма йога – это бескорыстная деятельность, призванная помочь развить не привязанность, и умение уничтожать негативную карму. Кундалини йога — совокупность знаний для работы с внутренней энергией, и главное — это подъём энергии Кундалини. Но для того, чтобы пробудить эту энергию, которая у вас расположена у основания позвоночника, вы должны избавиться от гордыни, жадности, зависти и других негативных чувств. Карма йога доминирует в любой школе йоги.

Раджа Йога – школа йоги

Раджа йога — это одна из видов школ йоги. Этот вид йоги позволяет самореализацию и заставляет вас работать с внутренней энергией. Раджа йога переводится, как царское единение. То состояние, которое достигается при занятии раджа, и есть цель всей практики йоги. Она включает в себя систему духовных упражнений, которые воплощаются в визуализации. Визуализировать нужно свои чакры и каналы духовные, здесь есть мистическая практика в зачитывание мантр. Конечно, правильно это всё достигается уже мастером, который придерживается традиционной линии преемственности. Обучать может человек, который уже достиг в этом совершенства, но эти достижения должны быть не только с его слов, но и со слов его учителя. Вступить на путь ученической преемственности, Парампара, так его называют в йоге – это значит увидеть в своём учители того духовного наставника, который передаст знания как вербальным, так и не вербальным способом. Гуру не только будет учить, но и передавать свою энергию. Поэтому прямая передача очень важна. Есть объявления о занятие раджа йогой, но это система упражнений с медитацией и совокупности дыхательных практик. Но это не вся сущность раджа йоги. Там вы встретите больше работу с сознанием. Если исполнение будет правильным, то развитие будет, а если вам не смогут правильно всё объяснить, то развитие пойдёт не в ту сторону. Поэтому в таких групповых занятиях есть опасность. Так что опасайтесь современных гуру эзотерики, считающими себя не признанными гуру. Так же если в вас не достаточного сил для занятий йоги как внутренних, так и физических, а если ваш наставник этого не заметит, то можете оказаться в доме скорби. Ведь сознание переключается в другой режим и в этих переходных периодах происходит всплеск эмоций, и так если ваш организм не готов к этому всплеску энергии, то отсюда и выходят все беды и заболевания. И рак на уровне тела и шиза в сознание — это то, что может случиться.

Йог и его ученик

Отношения гуру и его ученика — это намного большее, чем отношения ученика и учителя. Между гуру и учеником должен происходить обмен энергией. Ограничений в количестве учеников, которые интересуются йогой, нет. В ученике должно быть чёткое осознание, зачем ему это нужно. А так же стремление достигнуть большего и следовать наставлением учителя. Ученик должен слушать не разум, а учителя. Гуру помогает решать проблемы, с которыми самостоятельно справиться сложно. Если ученик не будет выполнять наставления, то и результата не будет. Есть ученики, которые не раз начинали заниматься йогой, так же те, от которых отказывались гуру. Тут вопрос сложный: взять ли такого ученика обучаться? Но это зависит от самого учителя и от тех обстоятельств, из-за которых в прошлом у ученика не заладились отношения с прошлым наставником и йогой в целом. Важно, чтобы ученик не оставил хвостов за собой, если ты прекращаешь заниматься йогой, то ты должен отблагодарить своего учителя и пойти дальше. Негатива не должно быть, иначе следующий гуру не возьмётся за вас. Когда ученик выбирает себе гуру, он должен его чувствовать, а не просто поверить на слово в его мастерство, связь должна налаживаться с первых минут. Гуру передаёт знания, которые накаливались с годами, те знания, которые он имеет и хочет в вас приумножить. Но никогда нельзя впадать в гордыню и думать, что вы переросли учителя. По своей сути каждый человек просветлённый, гуру лишь помогает вам раскрыть потенциал.

Терапия с йогой

Не относитесь к терапии в йоге как к единственному способу излечения от недугов. Как только вы начнёте заниматься, сразу результатов вы не увидите, и глупо сразу отказываться от обычной медицины. Конечно, результаты, к которым может привести йога, впечатляют, но это результат долгих тренировок. Но веря в себя и надеясь на лучшее, вы достигнете результата. Существуют асаны против болезней. Так если у вас анемия, то вам необходимы асаны — Сарвангасана в совокупности с Уттанасана, поможет также Пашчимоттанасана и, наконец-то, Шавасана, и никто не отменял глубокое дыхание (Уджджайи). Если вы больны диабетом, то вам помогут Сарвангасана, незаменима будет Ардхаматсиендрасана, не забываем делать Джануширшасана, а также Халасана, можно и Матшиасана. Что касается руки над головой из Сукхасаны, то это упражнение можно делать под руководством учителя, Шалабхасана также необходима и, наконец-то, Пашчимоттанасана. Если у вас избыточный вес, то Халасана в совокупности с Уттхитатриконасана, а так же другие стоячие позы будут необходимы, не забывайте про Бхуджангасана, конечно, Жешалабхасана, нужно уделить внимание Уттанасана, не ленитесь делать Пашчимоттанасана, порадует результатами и Урдхаматсиендрасана, ну и, наконец, Сарвангасана.

Всё для йоги

Для достижения результатов в йоге нужен набор необходимых вещей. Придя в магазин, вы увидите то разнообразие товаров для йоги, которые вам может понадобиться — это и всяческие коврики и одежда, и подушки, а так же масла, лампы для масла и многое другое. Но для чего всё это? Так, например, лампы для масел, это аромалампы, которые способствуют расслаблению. Выбирая коврик, обратите внимание, чтобы он был прочным и изготовлен из натурального материала, это не позволит ему скользить. Есть всяческие подушки, болстеры — они позволяют зафиксировать позу. В первую очередь всегда обращайте внимание и на материал и на наполнитель, в качестве наполнителя лучше всего шелуха гречихи или семян льна. Чехлы могут быть из хлопка, шёлка, главное, чтобы он был натуральным. Также вы можете встретить пледы, одеяла, они также призваны сделать занятия йогой приятными. Они так же должны быть натуральными, ведь только натуральные материалы дают возможность получить расслабление мышцам, и сделать отдых полноценным. Также одежда для занятий важна. Она должна быть простой, чтобы движения не сковывались, штаны из натуральных тканей, без молний, больших карманов и сдавливающих резинок. Также она должна быть практичной и хорошо впитывать пот.

Поза голубя

Это одна из самых красивых и полезных поз в йоге. Она является символом царя голубей Раджакапота. Осваивают её поэтапно, завершив один этап, приступают к следующему. Приступать к следующему можно тогда, когда предыдущий не вызывает дискомфорта в мышцах и в позвоночнике. Также, если у вас обострилось заболевание, выполнение этого асана не рекомендуется. И так, садитесь на пол, ноги при этом вытягивайте вперёд. Правое колено согните так, чтобы стопой касались паха, а колено лежало на полу. Отводите левую ногу осторожно назад, она должна быть прямой при этом. Ладони на поясницу положите и постарайтесь прогнуться максимально назад. В таком положении вам придётся задержаться. Потом положите руки на пол, левую ногу надо согнуть и тянитесь ею к голове. Правая рука пусть охватывает левую ногу, затем и левая рука тоже. Удержите положение. В исходное положение возвращайтесь в обратном порядке. Этот асан полезен тогда, когда у вас есть проблемы в мочеполовой сфере. Так же здесь развивается гибкость позвоночника. Влияние оказывается и на железы внутренней секреции, при постоянном выполнении асана лучше будут функционировать и половые органы.